.png)
Jak radzić sobie ze stresem i odzyskać kontrolę w pracy
Stres w pracy jest nieunikniony – ale to, jak sobie z nim radzisz, ma kluczowe znaczenie. Podczas webinaru poznasz skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem, nauczysz się identyfikować jego źródła oraz dowiesz się, jak zachować spokój nawet w wymagających sytuacjach zawodowych.
O czym powiemy?
Blok 1
Czym jest stres i jak działa: Definicja stresu, jego rodzaje oraz fazy reakcji organizmu według Hansa Selye’a.
Blok 2
Objawy i skutki stresu: Jak rozpoznać stres oraz jakie konsekwencje niesie dla zdrowia i efektywności.
Blok 3
Źródła stresu w pracy: Najczęstsze czynniki stresogenne oraz specyfika stresu w pracy zdalnej.
Blok 4
Koło wpływu – zarządzanie energią: Jak odróżnić rzeczy, na które masz wpływ, od tych, które warto odpuścić.
Blok 5
Techniki radzenia sobie „tu i teraz”: Praktyczne sposoby na szybkie obniżenie napięcia i odzyskanie kontroli.
Blok 6
Strategie długofalowe: Jak budować odporność psychiczną i „tarczę” przeciwko stresowi.
Blok 7
Jak działać w trudnych sytuacjach: Radzenie sobie z nadmiarem obowiązków (macierz Eisenhowera), stresem zdalnym i trudnymi relacjami.
Blok 8
Kiedy warto szukać wsparcia: Rozpoznanie fazy krytycznej stresu i dostępne formy pomocy.
Kto może wziąć udział?
Ten webinar jest skierowany do wszystkich osób, które odczuwają stres w pracy i chcą nauczyć się skutecznie nim zarządzać, zamiast pozwalać mu przejmować kontrolę nad codziennym funkcjonowaniem. To webinar dla: osób pracujących pod presją czasu lub wyników, pracowników środowisk dynamicznych i wymagających, osób pracujących zdalnie lub hybrydowo, osób, które zmagają się z natłokiem obowiązków, wszystkich, którzy chcą poprawić swoje samopoczucie i efektywność.
Zapisz się na webinar
Prowadzi
Ewa Kramarz
Trener pracy z wieloletnim doświadczeniem w obszarze aktywizacji zawodowej oraz wsparcia i doradztwa dla osób z niepełnosprawnościami na rynku pracy. Posiada doświadczenie w realizacji projektów aktywizacji zawodowej jako trener pracy, doradca i specjalista ds. osób z niepełnosprawnościami. Wspiera osoby w identyfikowaniu barier w zatrudnieniu oraz w planowaniu ścieżek aktywizacji zawodowej. W pracy łączy wiedzę teoretyczną z praktyką w procesie wejścia i utrzymania zatrudnienia.
